Ziua 4, 5 si 6

.

De la  8:00 la 9:00 -  Kinetoterapie. Mi-au dat urmatoarele exercitii:

1. Intinsa pe spate. Ridicarea alternativa a genunchilor la piept.
2. Intinsa pe spate cu genunchii indoiti si bratele pe langa corp. Ridicari de bazin.
3. Intinsa pe o parte. Ridicari de picior.
4. Intinsa pe o parte cu sprijin pe antebrat si genunchii indoiti. Ridicari de bazin.
5. Mers pe genunchi.
6. Asezata pe scaun cu picioarele apropiate si cu o banda elastica in jurul coapselor. Departarea genunchilor.
7. La spalier, in picioare, cu o banda elastica in jurul gambei. Ridicarea in lateral a piciorului.
8. Exercitii pentru spate cu banda elastica.
9. 10 minute mers pe banda.
10. 5 -10 minute pedalare.
11. 5 -10 minute pe stepper.
12. In genunchi pe placa de echilibru.
13. In picioare pe placa de echilibru.

De la 9:00 la 10:00  - Electroterapie

Electroterapia consta in folosirea curentului electric pentru stimularea tesuturilor, cu scopul vindecarii diferitelor afectiuni sau al recuperarii anumitor functii pierdute ale organismului. S-a demonstrat ca oasele, cartilajele, ligamentele, tendoanele si diferite celule ale corpului sunt influentate pozitiv de electricitate. Se considera ca, prin stimularea electrica a celulelor, tesuturile afectate pot fi vindecate.

Mie mi-au recomandat electroterapie prin curenti interferentiali.Tratamentul cu acesti curenti este foarte eficient pentru inlaturarea durerii. Aceasta terapie are efectul unui micromasaj asupra tesutului afectat, inlaturand durerea si imbunatatind circulatia oxigenului in tesuturi.

Am facut cate 4 proceduri ce vizau urmatoarele zone:

1. fesieri bilateral

2. tibial anterior + extensor haluce bilateral

3. triceps sural

4. hipogastru bilateral.

De la ora 10:00

Cateva minute de masaj sedativ pe membrele inferioare.

Pe langa astea nu au lipsit plimbarile de cate cel putin o ora si scarile  :) neinsotita.

Deja ma simt mai sigura pe mine cand merg in diverse locuri neinsotita mai ales ca pana acum nu prea ieseam singura prin oras.

...................................................................................................................................................................

Mi s-a parut cam putin pentru saptamana asta... Si saptamana viitoare voi merge la Institut dar voi lucra si acasa.

Sambata si duminica nu m-am simtit in forma si am luat o pauza.