10 minute mers pe banda pentru incalzire/
30 minute stretching gambe
Cateva ture de mers ca Charlie Chaplin. Am vrut sa fac si cateva ture de mersul piticului dar nu am putut pentru ca am o usoara febra musculara.
2 serii a cate 30 de repetari cu fiecare picior - urcat si coborat trepte. Am in casa o bordura de 8 cm la care exersez incercand sa nu ma sprijin ca sa ma ajute la urcatul scarilor cu piciorul afectat. De obicei scarile sunt mai inalte decat bordura.
15 min bicicleta
20 min stepper
Iar acum dupa astea 2 zile am febra musculara :( ... deja...
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu